Čoraz častejšie môžete počuť o svojich spoločníkoch, ktorí sa zapisujú na hodiny Hatha v miestnej telocvični. Čo sa týka čistej popularity, Hatha joga je číslo jedna vo svete jogy. Vďaka tomu sú pózy dobre známe začiatočníkom aj odborníkom.

Hatha jogové pozície sa nazývajú ásany. Ásany sa používajú v kombinácii s meditáciou a dýchacími technikami známymi ako pránájáma. Spoločne pracujú na zlepšení sily a flexibility, ako aj celkového zdravia, čo je jeden z dôvodov, prečo je tak populárny. Hatha je hybrid sanskrtských slov „ha“, čo znamená „slnko“ a slova „tha“, ktoré znamená „mesiac“. Spoločne odkazujú na spôsob, akým Hathaove jogové pozície často spájajú protichodné prúdy v systéme.

Z ôsmich častí jogy sa Hatha zameriava väčšinou na tretiu, ktorou je ásana, a štvrtú, ktorou je pránájáma. Tieto techniky póz a držania tela spojené s dýchacími vzormi sa používajú na vyčistenie energetických kanálov vášho tela, známych ako Nadis. To zase odstraňuje prekážky, ktoré by mohli brzdiť ostatné končatiny, čo pomáha zlepšiť vašu pohodu.

História Hatha

Hatha existuje od 15. storočia v Indii, keď jogínsky mudrc, Swami Swatamarama, podrobne opísal Hatha Yoga Pradipika, jeden z najdôležitejších textov jogy. Pôvodným zámerom tejto formy jogy bolo pomôcť podporiť relaxáciu tela a podporiť „kontempláciu jednej reality“. Mnohé z klasických Hatha jogových pozícií, ktoré sa používali pri jej vzniku, sa s ňou v skutočnosti používajú dodnes. Podľa týchto prvých praktizujúcich Hatha môžu pozície viesť nielen k tomu najlepšiemu, čo sa týka fyzického zdravia, ale aj k najlepšiemu stavu mysle, aký môžete dosiahnuť.

Vaša cesta Hatha

Pred začatím vašej cesty do Hatha jogy sa musíte pripraviť ako na akúkoľvek inú formu jogy. Existuje niekoľko základných tipov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť jednoduchší, efektívnejší a bezpečnejší zážitok, keď začnete s týmto originálnym štýlom jogy.

Po prvé, nezabudnite normálne dýchať, keď ste v nej, a pohybovať sa medzi jednotlivými pózami. Vaše dýchanie by malo byť hlboké a plynulé. Pokúste sa cítiť, ako sa vaša bránica otvára a rozširuje, keď prechádzate z jednej polohy do druhej. Hatha zriedka, ak vôbec, používa kratšie a tvrdšie jogové dýchanie, takže zostaňte plynulé a hlboké.

Po druhé, nevynucujte si žiadnu zo strečových pozícií v Hatha. Začnite s tými jednoduchšími a uistite sa, že sa v každej póze pohybujete ľahko a prirodzene a že ju držíte 15 až 30 sekúnd. To zaistí, že zo svojej jogy vyťažíte maximum a minimalizujete riziko zranenia. Buďte trpezliví so svojím telom a nepokúšajte sa o náročnejšie pózy, kým si nebudete istí, že ste pripravení.

Nakoniec sa sústreďte na dýchanie. Jedným z veľkých zameraní tejto konkrétnej jogy je dýchanie, ktoré vedie k mnohým výhodám pre duševné zdravie. Cvičenie použite na uvoľnenie a zmierenie sa so sebou v daný moment. To je to, čo sú pozície Hatha jogy určené pre vás.

Hatha sa používa už viac ako 600 rokov. Takáto dlhovekosť je zriedkavá aj v joge a môže byť znakom úspechu a skutočnej viery. Ak zvažujete túto formu jogy ako pre seba, pamätajte: nikdy sa nenamáhajte, nájdite si čas na to, aby ste sa uistili, že ste pripravení na danú pózu, a silne sa sústreďte na svoje dýchanie. Dodržiavanie týchto tipov vám pomôže dosiahnuť vynikajúcu duševnú a fyzickú pohodu, o ktorej sa hovorí, že Hatha poskytuje.